swoje barki

Ja dzisiaj zrobiłem A15 i zmieściłem się poniżej 1,5h z rozgrzewką, ale trening dał mi nieźle w kość, bo nigdy nie robiłem tylu powtórzeń i trochę przeliczyłem swoje możliwości i za duże ciężary na początku dałem na dodatek jestem chory, ale teraz już mniej więcej będę wiedział jak z ciężarami. Poza tym ładnie barki spompowało.

[...] słowa od trenera :-) ale nie zrobiłabym tego bez Waszej pomocy, to wszystko zawdzięczam Wam! :-* i nie ważne czy będzie podium czy nie, najważniejsze jest to, że spełniam swoje marzenia, a jeśli się nie uda teraz to się uda następnym razem!żadna porażka nie pozwoli mi się poddać :-) teraz miałam zbyt mało czasu, a raczej za mało czasu byłam [...]

[...] ze sztangą 3x10 Wznoszenie barków ze sztanga 3x10 Podnoszenie sztangi za 1 koniec 3x12 Kaptury Wznoszenia handelki do góry 4x10 Brzuch : mam swoje sprawdzone ćwiczenia 2.wt. KLATA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12/10/8 Wyciskanie sztangi na skosie 2x12/10/8 Rozpietki na ujemnym 3x10/8/8 3.sr NOGI Uda: [...]

ewidentnie musze chodzic na silke po 2,3 posilkach bo mi moc urywa.. 2 ostatnie odpaly z alko pokazaly swoje, sila na nogi spadla , na barki na hantle dolozylem 2kg. po barkach juz się trząsłem i ledwo nogi robilem i skonczylem siady na 140 x2;(

[...] wyjść z głębokiego doła i praktycznie od razu wpaść w euforię (myślę, że to zauroczenie siłownią, teraz zmienia się w trwałe uczucie ) Dziękuję 4nn, która wzięła mnie pod swoje skrzydła na samym początku, Obli, za rady w trakcie konkursu, wszystkim odwiedzającym i rywalkom Zabawa była super i szkoda, że się skończyła. Jeśli chodzi o przebieg [...]

Witam . Zamierzam Wam opowiedzieć historię o pewnym młodym chłopaku , który w pewnym momencie postanowił zmienić swoje życie o 180 stopni . Był to przeciętny chłopak , uczył się nieźle , biegał za piłka , zupełnie się nie wyróżniał . Lubił oglądać filmy z serii rocky i inne tego typu podobne ( z Van Dammem itp. ) . Po cichu marzył aby być takim [...]

[...] własnego ciała, barki strasznie dostały. Super seria: Przysiad 15/15/15 Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 15/15/15 Poczułem, że mam nogi, zmiana ilości powtórzeń robi swoje. Odwodzenie szło mi całkiem ciężko z racji tego, że nogą o podłogę haczyłem i wybijało mnie to z rytmu momentami. Przez przypadek zrobiłem regresję ciężaru, a nie [...]

[...] się zrobią, a Popek mówi, że samo się nic nie zrobi Podsumowanie: jestem cały obolały po wczorajszym graniu. Boli mnie większość mięśni, ale nie zniechęciło mnie to od treningu. Zrobiłem swoje i mogę odpocząć. W tym tygodniu ćwiczyłem wyjątkowo 4 razy, w przyszłym już powrót do 3 treningów. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-02-06 12:38:35

[...] pompki - 1 seria do załamania , co trening staraj sie pobijac swój rekord z poprzedniego treningu 4. pompki z nogami na łużku - 1 seria do załamania , tez starj sie pobijac swoje rekordy 5. pompki w wąskim rozstawie , 1 seria do załamania , to samo co wyżej gdy po pewnym czasie za dużo już będzie tych powtórzeń w serii to weź plecak , do plecaka [...]

a ten to zapomniał że barki też przyjma swoje oleju albo.. ..już nie starczyło

[...] 135 kg suplementacja w ciągu ost. 6 m-cy : Cell pump, monohydrat kreatyny, mass xxl, carbo, dextroza, gainbolic 6000 link do fotek zarzuce niżej powyższą ankietę proszę o anulowanie ponieważ wypełniałem u kolegi i nie zalogowałem się na swoje konto oraz proszę usunąć moją starą ankietę. Mój nick oczywiście to PuCiaN a nie Wielki Be. pozdro

[...] tą cene wypada mizernie, jedną z trzech próbek dałem dla swego kolegi i ma dokładnie takie same odczucia jak ja. Lepiej mi się cwiczyło na starym CP, S.A.W nawet znacznie lepiej mnie klepnął. Reasumując, kto ma w ch.. siana, niech se inwestuje i poznaje nowe produkty, ale jak ktoś woli sprawdzone swoje produkty, niech przy nich pozostanie. Amen

Na początek Bykuhaha chcialem Ci podziękować za zainteresowanie i pomoc. Wybrale trening masowy. Mógłbyś Wyrazić swoje zdanie na jego temat i pomóc mi pozmieniac niektóre ćwiczenia. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce [...]

[...] http://img846.imageshack.us/img846/7145/dsc01530lv.jpg http://img820.imageshack.us/img820/5716/dsc01535pc.jpg http://img263.imageshack.us/img263/3148/dsc01529s.jpg Demotywujące jest to, że ciągle to wygląda chudo - wzrost robi swoje, ale do wakacji mam w planach mieć dietę w wydaniu masowym, także mam nadzieje, że kompozycja ciała się zmieni.

3boje siłowo, szlif techniki i zabawa z kg reszta żeby ładne muskle były zarys taki: KLATKA+BARKI 1. wl 2. 3. PLECY 1. mc 2. podciąganie 3. NOGI+ŁAPY 1. sq 2. wspięcia 3. żeby nie było szablonowo, bo mam swoje ulubione nie da się ukryć, to lecicie propozycje, byle ciekawe

Jak wcześniej wspominałem na bicepsy robię planem "porusz swoje bicepsy" mawashi'ego. Dzisiaj zacząłem kolejne 6tyg, odpoczynki 1,5min i zmiana ćwiczeń + mniejsze powtórzenia. BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 (20kg, 25kg, 30kg, 50kg) 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 (10kg, 10kg, 10kg, 10kg) 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 (10kg, [...]

[...] nie znam się na tym - jeżeli mi powiecie, że mięśnie na udach "wychodzą" jedynie przy ekstremalnym odtłuszczeniu to ok, mam jasność. To co chciałam, to skonfrontować swoje oczekiwania z rzeczywistością tzn. na ile jedynie ja widzę dysproporcję swojego ciała, a na ile rzeczywiście można jeszcze nad proporcjami popracować oraz, jeżeli można [...]

jesli jest cos takiego np. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W SIADZIE(8,6,4,2) francuskie lezac to wywalasz swoje cw i wstawiasz te ktore podalem. Klatka 3cw po 4s Plecy ---//--- Nogi ---//--- Barki ---//-- Tric 2cw po 4s Bic ---//---

witam, jakis czas temu pisalem swoje wymiary itp wiec nie ma sensu sie powtazac, to jest plan na mase, bez nog poneiwaz mam martwice kolan, konsultowalem sie z lekazem- moge obciazac nogi lecz nie moge wykonywac zadnych zginan kolan z ciezarami. nogi trenuje w domu- rozciagniecia. dieta jest suplementow tez nie brakuje... Poniedziałek Barki, [...]

witam, jakis czas temu pisalem swoje wymiary itp wiec nie ma sensu sie powtazac, to jest plan na mase, bez nog poneiwaz mam martwice kolan, konsultowalem sie z lekazem- moge obciazac nogi lecz nie moge wykonywac zadnych zginan kolan z ciezarami. nogi trenuje w domu- rozciagniecia. dieta jest suplementow tez nie brakuje... Poniedziałek Barki, [...]